Sanatos

4 tipuri de Smoothie-uri cu fructe

4 tipuri de Smoothie-uri cu fructe

Sunt adorate de copii, sunt delicioase dimineata, sunt tonice si revigorante. Nu sunt greu de facut, daca uiti de curatarea storcatorului de fructe.Ce iti trebuie ca sa faci un smoothie: un blender si un storcator de fructe si, fructe, bineinteles. Nu adauga zahar in smoothie, indulceste cu miere, pentru ca, in caz contrar, vei avea un aport de vitamine, intr-o bomba calorica.

Smoothie roz

Ingrediente

  • 1/2 pahar iaurt grecesc
  • 1/2 pahar lapte de migdale
  • 100g capsune congelate
  • 100g visine
  • 100g smeura
  • 1 banana
  • 1 lingura seminte de canepa decorticata

Pasi

1. Intr-un blender punem laptele si iaurtul dupa care adaugam fructele.

2. Punem capacul si mixam bine 1-2 minute. Smoothie-ul meu arata asa. Este dulce, parfumat si fin.

Smoothie portocaliu

Ingrediente

  • 1/2 pahar suc de portocale
  • 150g caise congelate
  • 150g piersici congelate si decojite
  • 100g ananas
  • 1 banana congelata
  • 1 lingura faina din seminte de in

Pasi

1. Turnam sucul de portocale in blender dupa care adaugam fructele si mixam bine. Deoarece am folosit mai multe fructe congelate smoothie-ul meu a avut o consistenta mai cremoasa.

La final asa arata smoothie-ul meu.

Smoothie verde

Ingrediente

  • 1/2 pahar  suc de portocale
  • 1 avocado bine copt
  • 2 kiwi
  • 1 castravete mic
  • o mana de frunze verzi* eu am folosit mangold

Pasi

1. Punem sucul de portocale in blender dupa care adaugam restul ingredientelor. Mixam bine.

Asa arata smoothie-ul meu, este cremos datorita avocadoului si are o culoare foarte frumoasa.

Smoothie visiniu

Ingrediente

  • 1/2 cana de iaurt grecesc
  • 100g visine
  • 200ml suc de rodii si capsune
  • 100g coacaze negre
  • 1 lingura de miere
  • 1 banana

Pasi

1. Punem sucul de rodii si capsune intr-un blender dupa care adaugam restul ingredientelor.

Asa arata smoothie-ul meu la final.

 

 

0 Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *