Sunt adorate de copii, sunt delicioase dimineata, sunt tonice si revigorante. Nu sunt greu de facut, daca uiti de curatarea storcatorului de fructe.Ce iti trebuie ca sa faci un smoothie: un blender si un storcator de fructe si, fructe, bineinteles. Nu adauga zahar in smoothie, indulceste cu miere, pentru ca, in caz contrar, vei avea un aport de vitamine, intr-o bomba calorica.
Smoothie roz
Ingrediente
- 1/2 pahar iaurt grecesc
- 1/2 pahar lapte de migdale
- 100g capsune congelate
- 100g visine
- 100g smeura
- 1 banana
- 1 lingura seminte de canepa decorticata
Pasi
1. Intr-un blender punem laptele si iaurtul dupa care adaugam fructele.
2. Punem capacul si mixam bine 1-2 minute. Smoothie-ul meu arata asa. Este dulce, parfumat si fin.
Smoothie portocaliu
Ingrediente
- 1/2 pahar suc de portocale
- 150g caise congelate
- 150g piersici congelate si decojite
- 100g ananas
- 1 banana congelata
- 1 lingura faina din seminte de in
Pasi
1. Turnam sucul de portocale in blender dupa care adaugam fructele si mixam bine. Deoarece am folosit mai multe fructe congelate smoothie-ul meu a avut o consistenta mai cremoasa.
La final asa arata smoothie-ul meu.
Smoothie verde
Ingrediente
- 1/2 pahar suc de portocale
- 1 avocado bine copt
- 2 kiwi
- 1 castravete mic
- o mana de frunze verzi* eu am folosit mangold
Pasi
1. Punem sucul de portocale in blender dupa care adaugam restul ingredientelor. Mixam bine.
Asa arata smoothie-ul meu, este cremos datorita avocadoului si are o culoare foarte frumoasa.
Smoothie visiniu
Ingrediente
- 1/2 cana de iaurt grecesc
- 100g visine
- 200ml suc de rodii si capsune
- 100g coacaze negre
- 1 lingura de miere
- 1 banana
Pasi
1. Punem sucul de rodii si capsune intr-un blender dupa care adaugam restul ingredientelor.
Asa arata smoothie-ul meu la final.
0 Comments